Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 116 z 170
Strečing ohýbačov bedier
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehienSedacie svalyQuadricepsHamstringy
Stredné rozpažovanie s káblom
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaBicepsBočné ramenáHorná časť hrudníka
Stredný rozštep hrudníkom k stene
Vlastná váha · Stredne ťažká
Vnútorná strana stehienSedacie svalyHamstringy
Strh s výtahom
Ťažká
Sedacie svalyHamstringyTrapézSpodný chrbátQuadricepsLýtkaStred telaBočné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieStredný chrbát
Striedané tlaky jednoručných činiek nad hlavu v stoji
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramená
Striedané zdvihy paže a nohy v ľahu na bruchu
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringy
Striedanie päste a dlane v kľaku
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Striedanie rúk v planku
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaTricepsBrušné svalyPredné ramená
Striedaný sed pri stene na jednej nohe
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Striedaný V-zdvih s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Striedavá abdukcia s rotáciou v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStred telaVonkajšia strana stehien
Striedavá addukcia v sede so širokým rozstupom
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehienStred telaVonkajšia strana stehien
Striedavá extenzia bedra v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Striedavá rotácia hrudnej chrbtice v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStred telaStredný chrbát
Striedavá rotácia chrbta v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStred telaSpodný chrbát
Striedavé bicepsové zdvihy s gumou
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Striedavé bočné krčenie v stoji so zdvihom
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyQuadricepsStred tela
Striedavé bočné tlaky jednoručných činiek v stoji
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramená
Striedavé dotýkanie členkov
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Striedavé dotýkanie členkov v sede pri stene
Vlastná váha · Ľahká
HamstringyLýtkaStred tela
Striedavé dotyky opačných končatín v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyHamstringyStred tela
Striedavé dotyky pät
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svaly
Striedavé dvíhanie nôh na lavičke (dnu-von)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Striedavé dvíhanie päty v sede na stoličke pri stene
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaPredný holenný sval
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.