Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Striedavé dynamické naťahovanie hrudníka v sede na stoličke.
Dynamické mobilizačné cvičenie vykonávané v sede na stoličke, pri ktorom striedavo šviháte pažami nabok a naťahujete hrudník a predné deltové svaly. Rytmické striedavé pohyby postupne zvyšujú rozsah pohybu a pripravujú hornú časť tela na aktivitu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Striedavé dynamické naťahovanie hrudníka v sede na stoličke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.