Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Striedaný sed pri stene na jednej nohe.
Striedaný sed pri stene na jednej nohe je izometrické a dynamické cvičenie na kvadricepsy, ktoré buduje jednostranné sily a výdrž nôh. Z klasickej pozície sedu pri stene striedavo dvíhaš jedno chodidlo zo zeme, čím zvyšuješ záťaž na každé stehno samostatne.
Cvik Striedaný sed pri stene na jednej nohe je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
