Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 115 z 170
Stoj na rukách
Vlastná váha · Ťažká
TricepsPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaStredný chrbát
Stoj na rukách na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTricepsStred telaVnútorné predlaktie
Stoj na rukách pri stene
Vlastná váha · Ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTricepsStred telaTrapéz
Stoj na rukách pri stene (výdrž)
Vlastná váha · Ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTricepsStred telaTrapéz
Stojace bočné krúženie pri naťahovaní
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBočné ramenáSpodný chrbát
Stojace kruhy ramenami s oporou o stenu
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaStredný chrbát
Stojace krúženie kolenami v tvare osmičky
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyStred telaVnútorná strana stehienQuadricepsHamstringyVonkajšia strana stehien
Stojace rotácie trupu (vzduchové kolo)
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyQuadricepsStred tela
Stojace tlaky nad hlavu s oporou o stenu (vlastná hmotnosť)
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Stojace údery zhora dopredu
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáStredná časť hrudníkaTricepsStred tela
Stojace vyvažovanie s päsťou hore a únosom nohy
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehienLýtkaStred tela
Stojaci bicykel s dotykom oproti
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyQuadricepsStred tela
Stojaci jumping jack air bike
Vlastná váha · Ľahká
KardioSedacie svalyQuadricepsPredné ramená
Stojaci krížový dreh
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Stojaci plavec
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyTrapéz
Stojaci úklon s rukami za hlavou
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStred telaSpodný chrbát
Stojaci vzdušný bicykel na jednej nohe
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred telaKardio
Stojatý bicykel
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Stojatý Výstup po Rebríku
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred tela
Stojné bočné zdvíhanie nohy s rotáciou trupu
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyVonkajšia strana stehienSedacie svalyStred tela
Stojné skrížené kopnutie s upažením
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyQuadriceps
Stojné unilaterálne predné zdvíhanie nohy s oporou o stoličku
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsSedacie svalyStred tela
Straddle L-sed na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsQuadricepsPredné ramená
Strečing kvadricepsov v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Quadriceps
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.