Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Stojace tlaky nad hlavu s oporou o stenu (vlastná hmotnosť).
Cvičenie s vlastnou hmotnosťou tela v stoji s chrbtom opretým o stenu, ktoré vynucuje neutrálne postavenie chrbtice a zabraňuje kompenzačnému prehnutiu. Trénuje predné deltové svaly a tricepsy prostredníctvom pohybového vzoru tlaku nad hlavu a je bežne používané ako mobilizačné alebo rehabilitačné cvičenie.
Cvik Stojace tlaky nad hlavu s oporou o stenu (vlastná hmotnosť) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
