Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Stojace bočné krúženie pri naťahovaní.
Stojace bočné krúženie pri naťahovaní je dynamické mobilizačné cvičenie, ktoré kombinuje bočný úklon s kruhovým pohybom a uvoľňuje šikmé brušné svaly, driekovú chrbticu a ramenný pletenec. Krúžový pohyb zlepšuje rozsah pohybu súčasne v niekoľkých rovinách.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Stojace bočné krúženie pri naťahovaní je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.