Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 114 z 170
Step jack
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred tela
Stepjack s bicepsovým zdvihom
Vlastná váha · Ľahká
BicepsQuadricepsStred telaKardio
Stepjack s predpažovaním
Vlastná váha · Ľahká
KardioPredné ramenáStred tela
Stepovanie na krokujúcom stroji
Stredne ťažká
KardioSedacie svalyQuadriceps
Stiahnutie lopatiek na závesom
Vlastná váha · Stredne ťažká
TrapézStredný chrbátZadné ramenáSpodný chrbát
Stiahnutie lopatiek v sede na stroji (nadhmat)
Stredne ťažká
TrapézZadné ramená
Stiahnutie na stroji s krížovým úchopom
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Stierač čelného skla s dvíhanými ramenami v ľahu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Stierač čelného skla v sede
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienBrušné svalyVonkajšia strana stehien
Stierač nôh v ľahu so zdvihnutými ramenami
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Stierače (s priamymi nohami)
Vlastná váha · Ťažká
Šikmé brušné svaly
Stierače v ľahu na chrbte
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalySedacie svaly
Stieranie dolnými brušnými svalmi
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Stláčanie kotúča v stoji
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Stláčanie na kladke s reverzným úchopom
Stredne ťažká
Triceps
Stlačenie bicepsu s uterákom
Vlastná váha · Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Stlačenie hrudníka v modlitebnej polohe
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Stlačenie hrudníka v modlitebnom postoji v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Sto (pilates)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramená
Stoj do Drepu
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Stoj na balančnej platni
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaSedacie svalyQuadricepsLýtka
Stoj na jednej nohe
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyStred telaQuadricepsLýtka
Stoj na jednej nohe na bosu lopte
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyStred telaQuadricepsLýtka
Stoj na kruhoch do sedu L
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsPredné ramenáStredný chrbát
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.