Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Stláčanie na kladke s reverzným úchopom.
Stláčanie na kladke s reverzným úchopom cieli na tricepsy pomocou nadhmatom (pronovaného úchopu) pri vysokej kladke. Reverzný úchop kladie väčší dôraz na laterálnu hlavu tricepsu a zapája aj extenzory predlaktia ako stabilizátory. Je to efektívny izolačný pohyb pre rozvoj rúk.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Stláčanie na kladke s reverzným úchopom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.