Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 113 z 170
Sťahovanie kladky v sede - neutrálny úchop
Ľahká
Stredný chrbátBicepsZadné ramená
Sťahovanie kladky zhora na krídla
Ľahká
Stredný chrbátVonkajšie predlaktie
Sťahovanie kríženej kladky
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Sťahovanie lana na klečmo jednou rukou
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Sťahovanie lana na rovných pažiach
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsZadné ramenáStredná časť hrudníka
Sťahovanie lana v stoji (lat pulldown)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Sťahovanie lana z hornej kladky
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsZadné ramená
Sťahovanie na káblovom stroji (dvojité rúčky, paralelný úchop)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Sťahovanie na kotúčovom prístroji v sede (široký úchop)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Sťahovanie na lat stroji s podhmátom
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Sťahovanie na pákovom stroji (pred telo)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Sťahovanie na priamych rukách v predklone na káblovom stroji
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsStred tela
Sťahovanie odporovej gumy v kľaku jednou rukou
Ľahká
Stredný chrbátZadné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyTrapéz
Sťahovanie posilňovacej gumy skrížene jednou rukou v supinácii
Ľahká
Stredný chrbátBicepsStred tela
Sťahovanie posilňovacej gumy skrížene jednou rukou v supinácii v kľaku
Ľahká
Stredný chrbátBiceps
Sťahovanie s elastickým pásom v kľačaní
Ľahká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Sťahovanie s gumou v predklone
Ľahká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Sťahovanie za hlavu na káblovom stroji (široký úchop)
Stredne ťažká
Stredný chrbátTrapéz
Staroškolský reverzný extenz tricepsu
Stredne ťažká
TricepsStredný chrbátZadné ramenáStredná časť hrudníkaTrapéz
Statické podržanie jednoručných činiek vo vojenskej polohe so striedaným zdvíhaním nôh v sede na podlahe
Ťažká
Brušné svalyPredné ramenáStred telaŠikmé brušné svaly
Statický sed pri stene
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsSedacie svaly
Statický výpad
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Statický výpad s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Statický výpad s rotačným chvatom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaŠikmé brušné svaly
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.