Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sťahovanie na lat stroji s podhmátom.
Sťahovanie na lat stroji s podhmátom je variácia klasického sťahovania vykonávaná supinovaným (dlane smerom k tebe) úchopom na rovnej tyči. V porovnaní s nadhmátom táto variácia presúva väčší záťaž na bicepsy a dolné vlákna širokého chrbtového svalu, čo z nej robí cennú asistenčnú pohybovú väzbu pre šírku chrbta a rozvoj paží.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Sťahovanie na lat stroji s podhmátom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.