Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sťahovanie lana v stoji (lat pulldown).
Sťahovanie lana v stoji sa vykonáva v stoji pred káblovou stanicou, pričom sťahujete tyč alebo rukoväť nadol k hrudníku. Stojacia poloha vyžaduje väčšiu stabilizáciu stredu tela a koordináciu tela v porovnaní so sediačou verziou, pričom efektívne zapája najširší chrbtový sval.
Cvik Sťahovanie lana v stoji (lat pulldown) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
