Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 112 z 170
Sphinx pozícia s rotáciou
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalySpodný chrbát
Spider curl s EZ činkou
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Spider plank
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Spider plazenie s odporovým pásom
Stredne ťažká
Stred telaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Spiderman plank
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalySedacie svalyŠikmé brušné svalyQuadricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Spinning
Ľahká
KardioSedacie svalyQuadricepsHamstringy
Split drep na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Split drep s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Split drep so zdvihom päty
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsLýtkaSedacie svalyHamstringy
Splittové skoky s bojovými lanami
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaPredné ramená
Spúšťanie nôh do trojuholníka vleže
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Spúšťanie nôh s pulzovaním
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred tela
Sťahovanie gumy krížom cez telo v kľaku (lat)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsStred tela
Sťahovanie gumy s podchopom (fixovaná)
Ľahká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Sťahovanie hornej kladky
Ľahká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Sťahovanie hornej kladky
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Sťahovanie hornej kladky – plný rozsah pohybu
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Sťahovanie hornej kladky s V-tyčou
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Sťahovanie hornej kladky za hlavu
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Sťahovanie kábla paralelným úchopom v sede na podlahe
Stredne ťažká
Stredný chrbát
Sťahovanie kladky jednou rukou
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsZadné ramená
Sťahovanie kladky podchvatom
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Sťahovanie kladky s jednou rukou s káblom
Ľahká
Stredný chrbátBicepsVnútorné predlaktie
Sťahovanie kladky tyčou
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.