Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Splittové skoky s bojovými lanami.
Vysoko intenzívny plyometrický kondičný cvik kombinujúci striedavé vlny lanami s výbušnými splittovými skokmi. Každý skok striedavo mení prednú a zadnú nohu, pričom ruky nepretržite poháňajú laná — rozvíja výbušnú silu nôh, kardiovaskulárnu vytrvalosť a spevnený stred tela.
Cvik Splittové skoky s bojovými lanami je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
