Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sťahovanie hornej kladky.
Lat pulldown je odporové cvičenie, ktoré sa primárne zameriava na svaly latissimus dorsi (lats) v chrbte. Zapája tiež bicepsy, ramená a hornú časť chrbta, čo z neho robí vynikajúci pohyb na budovanie sily hornej časti tela a zlepšenie držania tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Sťahovanie hornej kladky je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.