Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4065
Cvikov
25
Svalových skupín
149
Kusov vybavenia
Zobrazených 4065 cvikovStrana 111 z 170
Skrútené skrčenie v ľahu (nohy vo vzduchu)
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyQuadricepsStred tela
Skrútený krčik (nohy nahor)
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyQuadricepsVonkajšia strana stehien
Skrutkovanie na prednej časti chodidla v jednonožke
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaStred telaSedacie svalyPredný holenný sval
Skruty trupu v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Skull crusher s odporovou gumou
Ľahká
Triceps
Skull-crusher v ľahu s jednoručnými činkami
Ľahká
Triceps
Skullcrusher s vlastnou váhou
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Smer medicinbalu nad hlavou na zem
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBrušné svalyPredné ramenáHorná časť hrudníka
Snatch balance s veľkou činkou
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyPredné ramenáBočné ramenáStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Spätná hyperextenzia na šikmej lavici
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Spätné dipy
Vlastná váha · Ľahká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Spätné rolovanie brucha na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsPredné ramená
Spätné skrčenie brucha s vystretými nohami
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Spätné skrčky s gumou
Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Spätný kľuk na suspenznom tréneri
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Spätný rollout brucha na suspenznom tréneri
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramená
Spätný výpad
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Spätný výpad – predný výpad
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Spätný výpad s predným kopom
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Spätný výpad s rotáciou trupu (s vlastnou váhou)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaŠikmé brušné svaly
Spätný výpad s vysokým kolenom a predný výpad
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Spätný výpad s vysokým zdvihom kolena
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Spell Caster
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaStredný chrbát
Sphinx pozícia s rotáciou
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalySpodný chrbát
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.
