Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 111 z 170
Skrúcanie trupu s nohami nabok v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Skrútené skrčenie v ľahu (nohy vo vzduchu)
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyQuadricepsStred tela
Skrútený krčik (nohy nahor)
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyQuadricepsVonkajšia strana stehien
Skrutkovanie na prednej časti chodidla v jednonožke
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaStred telaSedacie svalyPredný holenný sval
Skruty trupu v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Skull crusher s odporovou gumou
Ľahká
Triceps
Skull-crusher v ľahu s jednoručnými činkami
Ľahká
Triceps
Skullcrusher s vlastnou váhou
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Smer medicinbalu nad hlavou na zem
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBrušné svalyPredné ramenáHorná časť hrudníka
Snatch balance s veľkou činkou
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyPredné ramenáBočné ramenáStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Spätná hyperextenzia na šikmej lavici
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Spätné dipy
Vlastná váha · Ľahká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Spätné rolovanie brucha na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsPredné ramená
Spätné skrčenie brucha s vystretými nohami
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Spätné skrčky s gumou
Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Spätný kľuk na suspenznom tréneri
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Spätný rollout brucha na suspenznom tréneri
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramená
Spätný výpad
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Spätný výpad – predný výpad
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Spätný výpad s predným kopom
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Spätný výpad s rotáciou trupu (s vlastnou váhou)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaŠikmé brušné svaly
Spätný výpad s vysokým kolenom a predný výpad
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Spätný výpad s vysokým zdvihom kolena
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Spell Caster
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaStredný chrbát
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.