Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 110 z 170
Skrčenie zápästia s veľkou činkou (nadhmat)
Ľahká
Vonkajšie predlaktie
Skrčenie zápästia veľkou činkou (nadhmat)
Ľahká
Vonkajšie predlaktie
Skrčka s podaním fľaše pri zdvihnutých nohách
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Skrčkový crunch
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Skrčky (na Bosu lopte)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Skrčky (na fitlopte)
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Skrčky (na lavici)
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Skrčky (ruky nad hlavou)
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Skrčky brucha na vzdušnom vankúši
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Skrčky brucha so záťažou
Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Skrčky na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Skrčky na šikmej lavičke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Skrčky s gumou v kľaku
Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Skrčky v ľahu s vystretými nohami
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Skrčok v sede s pritiahnutím kolien a záťažou na podlahe
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Skríženie rúk s otvorením hrudníka
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaZadné ramenáPredné ramená
Skrížený horolezec na čalúnenej stoličke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
Skrížený sklon s rotáciou trupu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Skrúcané brušáky so záťažou na lavičke
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Skrúcané sedy-ľahy na rovnej lavici
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svalyQuadricepsVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Skrúcané sedy-ľahy na šikmej lavici
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyQuadricepsVnútorná strana stehien
Skrúcanie brucha s dotykom špičiek
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Skrúcanie na kruhoch v ľahu na chrbte
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Skrúcanie trupu na šikmé brušné svaly
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svaly
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.