Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Skrúcanie brucha s dotykom špičiek.
Dynamické cvičenie pre stred tela, ktoré kombinuje rotačné skrúcanie trupu s dotykom špičiek nôh a cieľom je aktivácia šikmých a priamych brušných svalov. Vykonáva sa z polohy na chrbte a buduje rotačnú silu pri zachovaní neustáleho napätia v strede tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Skrúcanie brucha s dotykom špičiek je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.