Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Skrížený horolezec na čalúnenej stoličke.
Skrížený horolezec na čalúnenej stoličke je vyvýšená variácia horolezca s rukami opreté o stoličku, pri ktorej kolená smerujú diagonálne k protiľahlému lakťu. Krížový pohyb kolena intenzívnejšie zapája šikmé brušné svaly a stred tela v porovnaní so štandardným horolezcom.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Skrížený horolezec na čalúnenej stoličke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.