Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Skrúcané sedy-ľahy na rovnej lavici.
Sed-ľah s rotáciou na šikmej lavici (verzia 2) je brušný cvik na šikmej lavici, ktorý kombinuje plný sed-ľah s rotáciou trupu navrchu. Šikmá poloha zväčšuje rozsah pohybu a záťaž na brucho, pričom rotácia cielene zaťažuje šikmé brušné svaly.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Skrúcané sedy-ľahy na rovnej lavici je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.