Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 109 z 170
Skracovačky
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svaly
Skracovačky na fitlopte
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred tela
Skracovačky na kladke v kľaku
Ľahká
Brušné svaly
Skracovačky na stroji
Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Skracovačky s kotúčom nad hlavou (na fitlopte)
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Skracovačky s oporou o stoličku
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Skracovačky v sede v žabej polohe na čalúnenej stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Skracovačky v stoji s odporovou gumou
Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Skrčenie brucha s pokrčenými kolenami oproti stene
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred tela
Skrčenie kolien krížom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Skrčenie nôh v opornej polohe
Vlastná váha · Ľahká
HamstringyQuadricepsLýtka
Skrčenie s dotykom kolien
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Skrčenie s kotúčom v ľahu
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Skrčenie s prednožením v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyQuadricepsŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Skrčenie s rotáciou a rukami za hlavou
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svaly
Skrčenie s rotáciou a vystretými pažami
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Skrčenie s rotáciou a zdvihom nôh
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Skrčenie s roztiahnutím nôh do hviezdy
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Skrčenie s vystretím nôh a loptou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyQuadricepsStred telaŠikmé brušné svaly
Skrčenie trupu s jednoručnou činkou v predpažení
Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Skrčenie veľkou činkou (nadhmat)
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Skrčenie veľkou činkou nadhmatom na Scottovej lavičke
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Skrčenie zápästia dlaňou dole
Vlastná váha · Ľahká
Vonkajšie predlaktie
Skrčenie zápästia dlaňou hore
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorné predlaktie
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.