Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 108 z 170
Skok do diaľky z miesta
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Skok na bedňu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Skok na bedňu na jednej nohe
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Skok na dosku jednou nohou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Skok na jednej nohe s pohybom kolena
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred tela
Skok na jednej nohe v štyroch smeroch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Skok na schod
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Skok nožnicami v stoji
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Skok s dotykom špičky
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsLýtkaSedacie svalyStred tela
Skok s kopom na zadok
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsHamstringySedacie svalyLýtka
Skok s modlitebnými rukami
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred telaPredné ramená
Skok s otočením trupu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyQuadricepsLýtkaStred tela
Skok s otváraním a prekrížením nôh
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsLýtkaSedacie svalyStred tela
Skok s pritiahnutím kolien
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Skok vpred na čalúnenú stoličku
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred tela
Skokový drep — od širokého po úzky postoj
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred tela
Skokový drep na závesnom systéme
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Skokový krok na jednej nohe
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Skokový pistolový drep
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Skokový pistolový drep na bedni
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Skokový zhyb
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaZadné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Skoky dopredu, dozadu a do strany
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred tela
Skoky z úzkeho do širokého drepu
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Skracovačka s dlhými rukami
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.