Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Skok s otváraním a prekrížením nôh.
Plyometrické skokanské cvičenie, pri ktorom nohy rýchlo striedajú širokú otvorenú polohu a prekríženú polohu. Pohyb rozvíja výbušnosť dolnej časti tela, koordináciu a kardiovaskulárnu zdatnosť. Využíva sa v kondičných kruhoch a atletickom rozcvičení.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Skok s otváraním a prekrížením nôh je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.