Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 107 z 170
Skákací drep-jack
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Skákací panák
Vlastná váha · Ľahká
KardioSedacie svalyQuadricepsBočné ramená
Skákací rozkrok s krížením nôh
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehienSedacie svalyLýtkaStred tela
Skákacie rozkroky s predkopávaním
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Skákačky s krížovým úderom
Vlastná váha · Ľahká
KardioStred telaPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Skákajúce kyvadlo
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred tela
Skákajúci vzdušný bicykel
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyQuadricepsStred telaŠikmé brušné svaly
Skákanie cez imaginárne švihadlo
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaKardioQuadricepsStred tela
Skakanie cez švihadlo
Stredne ťažká
LýtkaKardio
Skákanie cez švihadlo
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Skákanie cez švihadlo do strán
Vlastná váha · Stredne ťažká
KardioLýtkaStred tela
Skákanie na jednej nohe
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsLýtkaSedacie svalyStred tela
Skákanie s pohybom vzdušného bicykla
Vlastná váha · Stredne ťažká
KardioQuadricepsStred tela
Skákavý jack s prekrížením nôh
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred telaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Skater drep s protiváhou
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Ski ergometer
Stredne ťažká
KardioTricepsStred telaPredné ramenáStredný chrbát
Skiping s vysokým zdvihom kolien
Vlastná váha · Stredne ťažká
KardioSedacie svalyQuadricepsLýtka
Skipping bez závažia
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaKardioQuadricepsStred tela
Skipping jack
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred tela
Skipping s vysokými kolenami
Vlastná váha · Ľahká
KardioQuadricepsStred tela
Sklapovačky
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svaly
Sklon s narovnanými nohami k protiľahlej nohe
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Skok – krok – skok
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred tela
Skok do diaľky
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.