Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Skipping s vysokými kolenami.
Skipping s vysokými kolenami kombinuje bočný pohyb nôh a rúk z klasického skippingu so striedavým zdvíhaním kolien k hrudníku, čím zvyšuje srdcovú frekvenciu a zapája stred tela aj flexory bedrového kĺbu súčasne. Je to efektívne kardio rozcvičenie alebo kondičný dril pre celé telo.
Cvik Skipping s vysokými kolenami je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
