Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 106 z 170
Séria pravý cross – hák – kop (kickbox)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaQuadricepsPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Serratus klzák po stene s odporovou gumou a penovým valčekom
Ľahká
Stredná časť hrudníkaTrapéz
Serratus klzák po stene s penovým valčekom
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaTrapéz
Sfinga
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalySpodný chrbát
Sfinga s opúšťaním päty
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalySpodný chrbátQuadricepsStred tela
Sfingová póza – otvorenie hrudníka
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBrušné svalyPredné ramenáSpodný chrbát
Shin Box Switch
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalySedacie svalyStred telaŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienQuadricepsVonkajšia strana stehien
Shuffle air bike
Vlastná váha · Stredne ťažká
KardioSedacie svalyQuadriceps
Shuffle s otočením a úderom
Vlastná váha · Stredne ťažká
KardioStred telaŠikmé brušné svaly
Sicílsky zhyb do sedu
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Silové trhanie s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyBočné ramenáTrapézTricepsLýtkaStred telaZadné ramenáPredné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieStredný chrbátSpodný chrbát
Silové trhanie s veľkou činkou z blokov
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyBočné ramenáTrapézTricepsLýtkaStred telaZadné ramenáPredné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieStredný chrbátSpodný chrbát
Silový jerk s veľkou činkou
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Silový nadhod a premet jednoručnej činky jednou rukou
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyPredné ramenáTrapézBicepsLýtkaStred telaBočné ramenáVnútorné predlaktieSpodný chrbát
Silový nadhod jednoručnej činky jednou rukou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyTrapézBicepsLýtkaStred telaPredné ramenáBočné ramenáVnútorné predlaktieSpodný chrbát
Silový nápah s veľkou činkou z blokov
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyTrapézSpodný chrbátLýtkaStred telaPredné ramenáBočné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieStredný chrbát
Silový priťah kolien v planku
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsPredné ramená
Silový ťah na závesných popruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsStred telaŠikmé brušné svaly
Silový výskok
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Sissy drep
Vlastná váha · Stredne ťažká
Quadriceps
Sissy drep (s vlastnou váhou)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Quadriceps
Sissy drep s landmine
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyLýtka
Sissy drep s váhou
Stredne ťažká
Quadriceps
Sissy drep z kľačiaceho polohy s vlastnou váhou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Quadriceps
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.