Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 105 z 170
Sediace tlaky v naklonení s výkrokom na penovom tabureti
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáHorná časť hrudníkaTricepsStred tela
Sediace údery na polstrovanej stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyTricepsBrušné svalyPredné ramenáBočné ramená
Sediace upažovanie s výkrokom na penovom tabureti
Vlastná váha · Ľahká
Bočné ramenáStred telaVonkajšia strana stehien
Sediace zdvíhanie kolien na stoličke s pohybom švihadla
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsPredné ramená
Sediace zdvíhanie nôh dnu-von na polstrovanej stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Sediaci jumping jack na penovom tabureti
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsPredné ramenáBočné ramenáStred telaStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Sediaci kabelový veslák s V-tyčou
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Sediaci rotačný crunch vo vzduchu na polstrovanej stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svalyQuadricepsVonkajšia strana stehien
Sediaci úder s dotykom kolena na penovom tabureti
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Sediaci výkrok s priťahovaním kolena na penovom tabureti
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
Sedová sekvencia v širokouhlej polohe
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbát
Sedy s údermi
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Sek s dvíhaním kolena
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Sekáč na káblové kladke z vrchu nadol
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred telaPredné ramená
Sekanie dreva - vlastná váha
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred telaPredné ramená
Sekanie dreva na lanku v stoji
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred telaPredné ramená
Sekanie dreva s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred telaPredné ramená
Sekanie dreva s kettlebellom
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred telaPredné ramená
Sekanie dreva s odporovou gumou v stoji
Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred telaPredné ramená
Sekanie odporovou gumou z hora nadol v kľaku s odporom voči rotácii
Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyPredné ramenáStredný chrbát
Sekanie s jednoručnou činkou v ľahu
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Sekanie s kettlebellom v ľahu
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Sekanie s odporovou gumou v polokleku
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyZadné ramenáTrapézStredný chrbát
Sekanie s odporovou gumou v širokej postoji (anti-rotačné)
Stredne ťažká
Stred telaBrušné svalyŠikmé brušné svaly
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.