Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4065
Cvikov
25
Svalových skupín
149
Kusov vybavenia
Zobrazených 4065 cvikovStrana 104 z 170
Sedavý vzdušný bicykel na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Sedená osmička nohami so stoličkou
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
Sedená rotácia trupu s uterákom
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalySpodný chrbát
Sedené bočné naťahovanie krku s pohľadom nahor
Vlastná váha · Ľahká
KrkBočné ramená
Sedené cyklovanie v záklone na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyQuadricepsStred tela
Sedené naťahovanie krku dozadu
Vlastná váha · Ľahká
KrkTrapéz
Sedené preskríženie nôh na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVnútorná strana stehienBrušné svalyVonkajšia strana stehien
Sedené rozpažovanie na kábloch
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Sedené stierače na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred telaVonkajšia strana stehien
Sedené striedavé klepanie nohami na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
Sedené zdvihy nôh dnu a von so stoličkou
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
Sedené zdvihy nôh na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyQuadricepsStred tela
Sedený crunch s úklonom nôh na zemi
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyQuadricepsVonkajšia strana stehien
Sedený hák zdola na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáHorná časť hrudníkaTricepsBrušné svalyŠikmé brušné svaly
Sedený krok do strany na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsBrušné svalyStred tela
Sedený krok do strany s veslovaním na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyStredný chrbátBicepsQuadricepsStred tela
Sedený úklon na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStred telaSpodný chrbát
Sedený zdvih nohy s otvorením kolena na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehienBrušné svalyStred tela
Sediace flutter kopy na polstrovanej stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Sediace rozpažovanie na penovom tabureti
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Sediace tlaky nad hlavu s dotykom špičiek na penovom tabureti
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáTricepsBrušné svaly
Sediace tlaky v naklonení s výkrokom na penovom tabureti
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáHorná časť hrudníkaTricepsStred tela
Sediace údery na polstrovanej stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyTricepsBrušné svalyPredné ramenáBočné ramená
Sediace upažovanie s výkrokom na penovom tabureti
Vlastná váha · Ľahká
Bočné ramenáStred telaVonkajšia strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.
