Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sedené cyklovanie v záklone na stoličke.
Cvičenie na brucho v sede na stoličke, pri ktorom sa mierne zákloníš a oboma nohami vykonávaš cyklický pedálový pohyb. Kombinácia zaklonenej polohy trupu a striedavého pohybu nôh intenzívne zapája brucho a šikmé svaly bez potreby vybavenia.
Cvik Sedené cyklovanie v záklone na stoličke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
