Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sediace tlaky nad hlavu s dotykom špičiek na penovom tabureti.
Sedavé kombinované cvičenie na penovom tabureti, ktoré spája tlak paží nad hlavu s predklonom k špičkám. Zaťažuje ramená a stred tela a zároveň naťahuje hamstringy a driek. Dvojdielny pohyb buduje silu hornej časti tela a pohyblivosť v jednej plynulej sekvencii.
Cvik Sediace tlaky nad hlavu s dotykom špičiek na penovom tabureti je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
