Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4065
Cvikov
25
Svalových skupín
149
Kusov vybavenia
Zobrazených 4065 cvikovStrana 103 z 170
Sed-ľah s jednoručnou činkou nad hlavou
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Sed-ľah s jednoručnou činkou nad hlavou, nohy na lavičke
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Sed-ľah s natiahnutými nohami a rukami cez hrudník
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Sed-ľah s nohami na lavičke a rukami nad hlavou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Sed-ľah s pokrčenými nohami (vystreté paže)
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyQuadricepsStred telaŠikmé brušné svaly
Sed-ľah s pomocou
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Sed-ľah s poskokom horolezca
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyQuadricepsPredné ramená
Sed-ľah s pritiahnutím lakťa ku kolenu
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svaly
Sed-ľah s rotáciou a jednoručnou činkou v predpažení
Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svaly
Sed-ľah s rukami na hrudi
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Sed-ľah s vystretenými nohami
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Sed-ľah so širokým rozstavením nôh
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Sed-ľah so vstávaním do stoja
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyQuadricepsStred tela
Sed-ľah tlaky kettlebell
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramenáTricepsQuadricepsBočné ramenáStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svaly
Sed-ľah z polovičného do plného so žabou polohou nôh
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred tela
Sedací úklon s jednoručnou činkou
Ľahká
Šikmé brušné svalyStred tela
Sedavé rotačné boxerské úniky na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyPredné ramená
Sedavé striedavé dvíhanie kolien na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Sedavé tlaky jednoručných činiek na stoličke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramená
Sedavé tlaky jednoručných činiek vo W polohe
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTriceps
Sedavé tlaky na kladke vpred
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsHorná časť hrudníka
Sedavý korčuliar na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehienStred telaŠikmé brušné svaly
Sedavý rozkrok na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehienVonkajšia strana stehienSedacie svalyStred tela
Sedavý ruský twist na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.
