Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 103 z 170
Sed-ľah na šikmej lavičke so záťažou
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramenáTricepsQuadricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svaly
Sed-ľah s EZ činkou a pritiahnutím nôh do strany
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
Sed-ľah s jednoručnou činkou nad hlavou
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Sed-ľah s jednoručnou činkou nad hlavou, nohy na lavičke
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Sed-ľah s natiahnutými nohami a rukami cez hrudník
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Sed-ľah s nohami na lavičke a rukami nad hlavou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Sed-ľah s pokrčenými nohami (vystreté paže)
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyQuadricepsStred telaŠikmé brušné svaly
Sed-ľah s pomocou
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Sed-ľah s poskokom horolezca
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyQuadricepsPredné ramená
Sed-ľah s pritiahnutím lakťa ku kolenu
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svaly
Sed-ľah s rotáciou a jednoručnou činkou v predpažení
Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svaly
Sed-ľah s rukami na hrudi
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Sed-ľah s vystretenými nohami
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Sed-ľah so širokým rozstavením nôh
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Sed-ľah so vstávaním do stoja
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyQuadricepsStred tela
Sed-ľah tlaky kettlebell
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramenáTricepsQuadricepsBočné ramenáStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svaly
Sed-ľah z polovičného do plného so žabou polohou nôh
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred tela
Sed-ľahy s rotáciou na sklonenej lavičke
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Sedací úklon s jednoručnou činkou
Ľahká
Šikmé brušné svalyStred tela
Sedavé rotačné boxerské úniky na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyPredné ramená
Sedavé striedavé dvíhanie kolien na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Sedavé tlaky jednoručných činiek na stoličke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramená
Sedavé tlaky jednoručných činiek vo W polohe
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTriceps
Sedavé tlaky na kladke vpred
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsHorná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.