Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sed-ľah s rukami na hrudi.
Sed-ľah s rukami na hrudi je základné cvičenie na posilnenie stredu tela s vlastnou váhou, pri ktorom sú ruky skrížené na hrudi namiesto položenia za hlavou. Tým sa odstráni tendencia ťahať za krk a pohyb sa sústredí výlučne na brušné svaly.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Sed-ľah s rukami na hrudi je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.