Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 102 z 170
Samoasistovaný invertovaný pullover
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStredný chrbát
Scottové tlaky s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Bočné ramenáZadné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníkaTrapéz
Sed – vzdušné kolo na čalúnenom sedadle
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Sed na fitlopte s otáčaním trupu a veľkou činkou
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Sed na stoličke – bočný krok s tuckom
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Sed na zemi – diagonálny zdvih kolien
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Sed na zemi – striedavý dotyk špičiek
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyHamstringy
Sed pri stene s jednoručnými činkami a elastikou
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyVnútorná strana stehien
Sed pri stene z deficitu
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Sed s dotykom opačného kolena
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Sed s nožnicovým zdvihom a skrčením na čalúnenom sedadle
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Sed s otáčaním trupu a veľkou činkou
Ľahká
Šikmé brušné svalyStred tela
Sed s pohybom rúk (jumping jack) s uterákom na čalúnenej stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáStred telaHorná časť hrudníka
Sed s pritiahnutím kolien na čalúnenom sedadle
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred tela
Sed s rotáciou a zdvihom kolena na čalúnenom sedadle
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Sed s rotáciou trupu (vzpažené paže)
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svaly
Sed s úklonom na čalúnenom sedadle
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStred tela
Sed v lotosovej polohe - horizontálna rotácia bedier s úklonom
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyStred telaVnútorná strana stehien
Sed v lotosovej polohe - woodchopper
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Sed-ľah na rímskej stoličke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Sed-ľah na šikmej lavičke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Sed-ľah na šikmej lavičke s gumou
Stredne ťažká
Stred telaQuadricepsStredná časť hrudníkaVonkajšia strana stehien
Sed-ľah na šikmej lavičke s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Sed-ľah na šikmej lavičke s jednoručnou činkou nad hlavou
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.