Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sed-ľah na rímskej stoličke.
Sed-ľah na rímskej stoličke je cvičenie na brušné svaly vykonávané na šikmej lavičke, ktorá fixuje nohy a umožňuje väčší rozsah pohybu ako klasický sed-ľah na podlahe. Spúšťaním trupu pod horizontálu sa brucho hlboko naťahuje a sťahuje.
Cvik Sed-ľah na rímskej stoličke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
