Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sed s rotáciou a zdvihom kolena na čalúnenom sedadle.
Cvik pre spevnenie stredu tela vykonávaný v sede na čalúnenom sedadle, ktorý kombinuje rotáciu trupu so zdvihom kolena a zameriava sa na brušné svaly a bočné svaly trupu. Nestabilná poloha na sedadle zvyšuje nároky na stabilizáciu stredu tela.
Cvik Sed s rotáciou a zdvihom kolena na čalúnenom sedadle je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
