Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 101 z 170
Ruský twist na čalúnenej stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Ruský twist plus
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Ruský twist s dotykom oboch dlaní
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Ruský twist s fľašou a zdvihnutými nohami
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Ruský twist s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svaly
Ruský twist s jednoručnou činkou (rovné nohy)
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyQuadricepsStred tela
Ruský twist s jednoručnou činkou a tlaky jednou rukou
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyTricepsStred telaPredné ramená
Ruský twist s jednoručnou činkou s nohami vo vzduchu
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyQuadricepsStred tela
Ruský twist s jednoručnou činkou v polohe lodičky
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred telaStredný chrbát
Ruský twist s kettlebell
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Ruský twist s kotúčom (nohy hore)
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyQuadricepsStred tela
Ruský twist s kotúčom (nohy zaistené)
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Ruský twist s medicinbalou (nohy hore)
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Ruský twist s výpadom kolena v stoji
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyQuadriceps
Ruský twist so sekeracím pohybom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Ruský twist v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Rýchla chôdza
Vlastná váha · Ľahká
KardioSedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Rýchle kroky do strán
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsVonkajšia strana stehienSedacie svalyLýtkaStred tela
Rýchle kroky vpred a vzad
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsLýtkaSedacie svalyHamstringyStred tela
Rýchle nohy
Vlastná váha · Ľahká
KardioQuadricepsLýtka
Rýchle nohy – beh
Vlastná váha · Stredne ťažká
KardioQuadricepsLýtka
Rýchlostné kroky s odporovou gumičkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred telaVonkajšia strana stehien
Rýchly sed-ľah s pomalým spúšťaním
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Rýchly sumo drep
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsVnútorná strana stehienHamstringyStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.