Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 100 z 170
Rozťahovanie nôh zo strany a spredu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Rozťahovanie odporovej gumy pred telom
Ľahká
Zadné ramenáTrapéz
Ruky hore, kolená hore
Vlastná váha · Ľahká
KardioQuadricepsStred tela
Rumunské mŕtve ťahy s landmine činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalySpodný chrbátQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Rumunské mŕtve ťahy s landmine činkou bez rukoväte
Stredne ťažká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringyLýtka
Rumunský mŕtvy ťah bez záťaže v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Rumunský mŕtvy ťah do veslania v predklone s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
HamstringyStredný chrbátBicepsSedacie svalySpodný chrbát
Rumunský mŕtvy ťah na jednej nohe
Stredne ťažká
HamstringySedacie svalyStred tela
Rumunský mŕtvy ťah na jednej nohe s jednoručnou činkou
Ťažká
HamstringySedacie svalyStred tela
Rumunský mŕtvy ťah na jednej nohe s landmine
Stredne ťažká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringy
Rumunský mŕtvy ťah na káblovom stroji
Stredne ťažká
HamstringySedacie svalySpodný chrbát
Rumunský mŕtvy ťah na multipresse
Stredne ťažká
HamstringySedacie svalyVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieSpodný chrbát
Rumunský mŕtvy ťah na pákovom stroji (kotúčové závažia)
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStredný chrbátSpodný chrbát
Rumunský mŕtvy ťah s gumou
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Rumunský mŕtvy ťah s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
HamstringySedacie svalySpodný chrbát
Rumunský mŕtvy ťah s jednoručnými činkami do drepu
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsSpodný chrbát
Rumunský mŕtvy ťah s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Rumunský mŕtvy ťah s kettlebellom do drepu
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsSpodný chrbát
Rumunský mŕtvy ťah s opaskom
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsSpodný chrbát
Rumunský mŕtvy ťah s veľkou činkou
Stredne ťažká
HamstringySedacie svalyVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieSpodný chrbát
Rumunský mŕtvy ťah s veľkou činkou a veslovaním
Ťažká
HamstringyStredný chrbátBicepsSedacie svalySpodný chrbát
Ruský dip na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
TricepsDolná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Ruský klik na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
TricepsStredná časť hrudníkaStred telaPredné ramenáDolná časť hrudníka
Ruský twist
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svaly
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.