Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 99 z 170
Rozpažovanie v predklone s kettlebell
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rozpažovanie v predklone s kettlebellom
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rozpažovanie v predklone s krokom vzad
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáSedacie svalyHamstringyTrapéz
Rozpažovanie v predklone s odporovou gumou
Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rozpažovanie v predklone s odporovou gumou
Ľahká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Rozpažovanie v predklone s veľkou činkou
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsBočné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieTrapéz
Rozpažovanie v predklone s veľkou činkou (lyžiar)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rozpažovanie v predklone s veľkou činkou na naklonenej lavičke
Stredne ťažká
Predné ramenáBicepsZadné ramenáBočné ramenáVonkajšie predlaktieHorná časť hrudníka
Rozpažovanie v predklone so šikmou gumou (zadné rameno)
Ľahká
Zadné ramenáStredný chrbát
Rozpažovanie v predklone v stoji s tyčou za chrbtom
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapéz
Rozpažovanie v sede na stroji
Ľahká
Stredná časť hrudníkaBicepsHorná časť hrudníka
Rozpažovanie v sede s úklonom dozadu na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáStredná časť hrudníkaStred telaTrapéz
Rozpažovanie v stoji s vlastnou váhou
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie vo stoji s priamymi rukami (zdola) bez záťaže
Vlastná váha · Ľahká
Dolná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Rozpažovanie vo stoji s priamymi rukami (zhora) bez záťaže
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Rozskaky do rozkroku
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred tela
Rozšírený plank na krúžkoch
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Rozštepený drep jednoručnými činkami na jednej nohe
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Rozštepený drep oproti stene
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Rozštepený drep s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Rozštepený drep s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Rozštepený drep s veľkou činkou na chrbte
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Rozštepený drep v závese
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Rozťahovanie gumy pred hrudníkom
Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.