Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 98 z 170
Rozpažovanie s kettlebell na lavičke
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie s kettlebell na šikmej lavici s rotáciou
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Rozpažovanie s kettlebellom na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Rozpažovanie s kettlebellom na zemi
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie s kettlebellom v ľahu na podlahe
Ľahká
Zadné ramenáTrapéz
Rozpažovanie s krížením paží v ľahu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie s krokom do strany
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáStredná časť hrudníkaQuadricepsStred tela
Rozpažovanie s narovnanými pažami v stoji (s vlastnou váhou)
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie s odporovou gumou
Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie s odporovou gumou v stoji (jedna ruka)
Ľahká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie s odporovou gumou zdola
Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie s posilňovacou gumou na šikmej lavičke
Ľahká
Horná časť hrudníkaPredné ramená
Rozpažovanie s reťazami na lavičke
Ťažká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie v predklone (vlastná váha)
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapéz
Rozpažovanie v predklone 45° na kábloch
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rozpažovanie v predklone jednoručnou činkou (s oporou o stojan)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rozpažovanie v predklone jednou rukou na prístroji (sed bokom)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rozpažovanie v predklone na kríženej kladke
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Rozpažovanie v predklone na kruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rozpažovanie v predklone na stroji (sed)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rozpažovanie v predklone na šikmej lavičke s oporou chrbta (kábel)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rozpažovanie v predklone s gumou
Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rozpažovanie v predklone s horným káblom v stoji
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Rozpažovanie v predklone s jednoručnými činkami v ľahu
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.