Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozpažovanie v predklone s horným káblom v stoji.
Rozpažovanie v predklone s horným káblom v stoji cieľuje na zadné delty a hornú časť chrbta ťahaním oboch horných kladiek nadol a nabok v pohybe spätného rozpaženia. Použitie káblového stroja s kladkami nastavenými vysoko poskytuje konštantné napätie na zadných deltách, čo z neho robí efektívny izolačný cvik pre zadnú časť ramena.
Cvik Rozpažovanie v predklone s horným káblom v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
