Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozpažovanie s narovnanými pažami v stoji (s vlastnou váhou).
Cvičenie na hrudník s vlastnou váhou vykonávané v stoji, pri ktorom narovnané paže opisujú oblúk podobný rozpažovaniu a aktivujú prsné svaly addukciou. Vhodné ako rozcvičenie, aktivačný cvik alebo nenáročné posilnenie hrudníka bez náradia.
Cvik Rozpažovanie s narovnanými pažami v stoji (s vlastnou váhou) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
