Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozpažovanie v predklone 45° na kábloch.
Rozpažovanie v predklone 45° na kábloch je cvičenie pre zadné ramená a hornú časť chrbta, pri ktorom je trup naklonený dopredu zhruba pod uhlom 45 stupňov. Pomocou dvoch káblov nastavených na nízkej alebo strednej pozícii sa paže oblúkovito roztvárajú nabok a nahor, čím priamo cieľujú na zadné deltové svaly a medzilopatkové svaly.
Cvik Rozpažovanie v predklone 45° na kábloch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
