Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 97 z 170
Rozpažovanie na káblom na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie na káblom v úklone nadol
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaBicepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie na káblové kladke v kľaku (jedna ruka)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaStred telaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie na kladkách
Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaPredné ramená
Rozpažovanie na kladke jednou rukou v stoji
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie na kladke na zadné ramená
Ľahká
Zadné ramenáStredný chrbát
Rozpažovanie na kladke v kľaku (zhora nadol)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaDolná časť hrudníkaPredné ramená
Rozpažovanie na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie na kruhoch v výpade
Vlastná váha · Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Rozpažovanie na stroji
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníka
Rozpažovanie na stroji v stoji
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie na zadné ramená na stroji v sede
Ľahká
Zadné ramenáTrapéz
Rozpažovanie na závesnom tréneri
Vlastná váha · Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaPredné ramená
Rozpažovanie s gumou na šikmej lavičke
Ľahká
Horná časť hrudníkaPredné ramená
Rozpažovanie s gumou z hora
Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie s gumou zdola (striedavo)
Ľahká
Stredná časť hrudníkaBicepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie s jednoručkami na zemi
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie s jednoručnými činkami na fitlopte
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaBicepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie s jednoručnými činkami na šikmej lavici
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaPredné ramená
Rozpažovanie s jednoručnými činkami na vodorovnej lavičke
Ľahká
Stredná časť hrudníkaPredné ramená
Rozpažovanie s jednoručnými činkami v ľahu na bruchu
Ľahká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Rozpažovanie s jednoručnými činkami v ľahu na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaPredné ramená
Rozpažovanie s jednoručnými činkami v predklone
Ľahká
Zadné ramená
Rozpažovanie s káblom v ľahu
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.