Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 96 z 170
Rozcvičenie rotátorovej manžety
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramená
Rozcvičenie vo výpade (šesť pohybov)
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsHamstringySedacie svalyStred tela
Rozdelený drep
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Roznožovanie na stroji v sede
Ľahká
Vonkajšia strana stehienSedacie svaly
Rozpaže na šikmej lavici na pákovom stroji
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaPredné ramená
Rozpažovanie a klik
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie jednoručiek v predklone
Ľahká
Zadné ramenáBicepsBočné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieTrapéz
Rozpažovanie jednoručkami (spodný hrudník)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie jednoručnej činky zdola jednou rukou
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie jednoručnou činkou v ľahu jednou rukou na podlahe
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie jednoručných činiek na šikmej lavici s oporou hrudníka (lyžiar)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rozpažovanie jednoručných činiek na šikmej lavici s rotáciou
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie jednoručných činiek na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie jednoručných činiek na šikmej lavičke (hlavou dole)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaBicepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie jednoručných činiek podľa Hygha
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie jednoručných činiek s rotáciou na šikmej lavičke (hlavou dole)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaBicepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie jednoručných činiek v predklone na šikmej lavici
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáPredné ramenáTrapéz
Rozpažovanie jednoručných činiek v predpaze na fitlopte
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie jednoručnými činkami v predklone
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Rozpažovanie jednou rukou na spodnej kladke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Rozpažovanie na kábli v stoji (nahor)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaBicepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie na kábloch v stoji
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníkaDolná časť hrudníka
Rozpažovanie na kábloch v stoji s neutrálnym úchopom
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie na káblom na fitlopte v šikmej polohe
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.