Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 95 z 170
Rotácia trupu v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Rotácia trupu v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svaly
Rotácia trupu v stoji na balančnej platni
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyQuadriceps
Rotácia trupu v stoji s dotykom steny
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Rotácia trupu v stoji s tyčou
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStred tela
Rotácia v bočnom planku s oporou o polstrovanú stoličku
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalySedacie svalyZadné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehien
Rotácia zápästí s jednoručnými činkami v stoji
Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Rotácia zápästia v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Rotácia zovretej päste
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Rotácie s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svaly
Rotácie s váženým vakom
Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyPredné ramená
Rotácie trupu na káblovom stroji
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyStred telaVonkajšia strana stehien
Rotácie trupu na káblovom stroji (hore-dole)
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalySedacie svalyStred telaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Rotačné naťahovanie brucha v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Rotačné naťahovanie brucha v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Rotačné naťahovanie chrbtice v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalySedacie svalySpodný chrbát
Rotačný hod medicinbalom
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred telaPredné ramená
Rotačný otočný seknutý pohyb
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyQuadricepsPredné ramená
Rotačný strečing chodidiel a členkov
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Rotačný zdvih s jednoručnou činkou v kľaku (zo spodu hore)
Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyPredné ramená
Rovnováha na jednej nohe — hviezda
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaSedacie svalyQuadriceps
Rovnováha na jednej nohe s krížnym úderom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyStred telaQuadricepsPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Rovnovážne kyvadlo s prekrížením nohy v stoji
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyStred telaHamstringyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Rozcvičenie ramien s odporovou gumou
Ľahká
Zadné ramenáPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapéz
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.