Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozcvičenie vo výpade (šesť pohybov).
Rozcvičenie vo výpade je dynamický mobilizačný cvik vykonávaný v hlbokom výpade. Varianta so šiestimi pohybmi zahŕňa sériu rotácií trupu, dosahov a poklesov lakťov v jednej polohe výpadu, aby sa súčasne rozcvičili bedrá, nohy a hrudná chrbtica.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rozcvičenie vo výpade (šesť pohybov) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.