Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rovnováha na jednej nohe — hviezda.
Cvičenie rovnováhy na jednej nohe, pri ktorom stojíte na jednom chodide a voľnú nohu vyťahujete do viacerých smerov — dopredu, do strany a šikmo dozadu — čím sledujete vzor hviezdy. Rozvíja propriocepciu, stabilitu členku a kontrolu bedra a sedacích svalov.
Cvik Rovnováha na jednej nohe — hviezda je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
