Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 94 z 170
Rotácia krku
Vlastná váha · Ľahká
Krk
Rotácia krku v sede
Vlastná váha · Ľahká
Krk
Rotácia lopatky v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézStred telaBočné ramená
Rotácia paží v ľahu na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaPredné ramenáBočné ramenáStredný chrbát
Rotácia predlaktí v stoji s jednoručnými činkami
Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Rotácia predlaktia dlaňou hore a dole
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapéz
Rotácia s predpaženým zdvíhaním rúk
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáŠikmé brušné svalyStred telaTrapéz
Rotácia s švihom dozadu
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalyZadné ramenáSpodný chrbát
Rotácia s váženým vakom v stoji
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred telaPredné ramená
Rotácia šikmých svalov s vysokým kolenom a kopom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyQuadricepsStred telaKardio
Rotácia tanierom v sede
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáStred telaZadné ramenáVnútorné predlaktie
Rotácia trupu na kladke
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Rotácia trupu na stroji
Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svaly
Rotácia trupu na stroji v sede
Ľahká
Šikmé brušné svaly
Rotácia trupu s dvíhaním nôh
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Rotácia trupu s odporovou gumou
Ľahká
Šikmé brušné svalyStred telaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Rotácia trupu s odporovou gumou (zhora nadol)
Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalySedacie svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Rotácia trupu s pohybom kolena
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyQuadriceps
Rotácia trupu s veľkou činkou v stoji
Ľahká
Šikmé brušné svalyStred tela
Rotácia trupu v kľačiacej polohe na pákovom stroji
Stredne ťažká
Šikmé brušné svaly
Rotácia trupu v ľahu s pokrčenými kolenami
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Rotácia trupu v miernom drepe
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyQuadriceps
Rotácia trupu v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStred telaSpodný chrbát
Rotácia trupu v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svaly
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.