Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rotácia trupu s odporovou gumou.
Rotácia trupu s odporovou gumou je rotačné cvičenie na posilnenie stredu tela, pri ktorom ukotvená guma vytvára odpor prechádzajúci cez šikmé svaly brucha. Rozvíja rotačnú silu a stabilitu drieku a zároveň udržiava boky v rovine počas celého pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rotácia trupu s odporovou gumou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.