Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4065
Cvikov
25
Svalových skupín
149
Kusov vybavenia
Zobrazených 4065 cvikovStrana 93 z 170
Rolovanie otvorenia hrudníka v ľahu na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaPredné ramená
Rolovanie predlaktí v stoji pri stene
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Rolovanie predného ramena a hrudníka v ľahu na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Rolovanie ramena a rotácia chrbta v ľahu na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rolovanie rectus femoris s penovou rolkou
Vlastná váha · Ľahká
Quadriceps
Rolovanie strednej časti chrbta v ľahu na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátTrapéz
Rolovanie tricepsu v polohe na boku na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
TricepsZadné ramená
Rolovanie vonkajších rotátorov a extenzorov bedrového kĺbu v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svaly
Rolovanie zadného ramena v ľahu na boku na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapéz
Rolovanie zápästia v stoji na káblovom stroji
Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Rotácia bedrovej chrbtice
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svaly
Rotácia bokov v stoji v horizontálnej rovine
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Rotácia do strany z drepu s kotúčom
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalySedacie svalyQuadriceps
Rotácia hornej časti tela v dreve
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalySedacie svalyStred tela
Rotácia hrudnej chrbtice v kľaku
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalyStredný chrbát
Rotácia hrudnej chrbtice v širokom stoji
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalyTrapézStredný chrbát
Rotácia chrbta v kľaku
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáŠikmé brušné svalyTrapézBrušné svalyBočné ramená
Rotácia chrbta v sede so striedaním rúk (lukostrelec)
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyZadné ramenáStredný chrbát
Rotácia chrbtice
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svaly
Rotácia chrbtice v ľahu na chrbte
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringy
Rotácia chrbtice v polohe čísla 4
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyŠikmé brušné svaly
Rotácia kettlebellu okolo hlavy
Ľahká
Zadné ramenáPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapéz
Rotácia krku
Vlastná váha · Ľahká
Krk
Rotácia krku v sede
Vlastná váha · Ľahká
Krk
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.
