Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 93 z 170
Rolovanie lopty v kľaku
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramenáSpodný chrbát
Rolovanie medzilopatkových svalov
Vlastná váha · Ľahká
TrapézStredný chrbát
Rolovanie otvorenia hrudníka v ľahu na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaPredné ramená
Rolovanie predlaktí v stoji pri stene
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Rolovanie predného ramena a hrudníka v ľahu na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Rolovanie ramena a rotácia chrbta v ľahu na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rolovanie rectus femoris s penovou rolkou
Vlastná váha · Ľahká
Quadriceps
Rolovanie strednej časti chrbta v ľahu na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátTrapéz
Rolovanie tricepsu v polohe na boku na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
TricepsZadné ramená
Rolovanie vonkajších rotátorov a extenzorov bedrového kĺbu v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svaly
Rolovanie zadného ramena v ľahu na boku na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapéz
Rolovanie zápästia v stoji na káblovom stroji
Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Rotácia bedrovej chrbtice
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svaly
Rotácia bokov v stoji v horizontálnej rovine
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Rotácia do strany z drepu s kotúčom
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalySedacie svalyQuadriceps
Rotácia hornej časti tela v dreve
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalySedacie svalyStred tela
Rotácia hrudnej chrbtice v kľaku
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalyStredný chrbát
Rotácia hrudnej chrbtice v širokom stoji
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalyTrapézStredný chrbát
Rotácia chrbta v kľaku
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáŠikmé brušné svalyTrapézBrušné svalyBočné ramená
Rotácia chrbta v sede so striedaním rúk (lukostrelec)
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyZadné ramenáStredný chrbát
Rotácia chrbtice
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svaly
Rotácia chrbtice v ľahu na chrbte
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringy
Rotácia chrbtice v polohe čísla 4
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyŠikmé brušné svaly
Rotácia kettlebellu okolo hlavy
Ľahká
Zadné ramenáPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapéz
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.