Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rolovanie zápästia v stoji na káblovom stroji.
Stojací cvik pre predlaktia na káblovom stroji s rovnou tyčou, pri ktorom rolujete zápästiami v nepretržitom pohybe, striedajúc flexiu a exteniu zápästia proti odporu kábla. Precvičuje flexory aj extenzory zápästia v plnom rozsahu pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rolovanie zápästia v stoji na káblovom stroji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.